《喚醒身體智慧｜嬋柔輔具課》 告別僵硬，打造強壯、柔軟、又聰明的身體基底

《告別僵硬，打造強壯、柔軟又聰明的身體基底》

零基礎也能在家練的嬋柔輔具課

這不只是一堂線上課，而是你專屬的居家私人嬋柔教練課。

我在一對一私人教學中，教授身體控制好的運動員學生，也至少需要花上 10~15 堂課、價值超過 $18,000 才能完整傳授的嬋柔課精髓，現在，我將它濃縮成一套最扎實、最完整的線上課程。

你不用擔心學不會，因為我們會從最基礎的身體覺察開始，透過一顆球、一條毛巾，帶你一步步找回身體的流動感與力量，最終讓你擁有一個真正屬於自己、聰明又有效率的身體。

適合哪些人：

• 不擅長運動，但想建立健康習慣的人。

• 久坐辦公，感到身體僵硬、腰痠背痛的人。

• 想嘗試嬋柔，但不知道從何開始的零基礎學員。

• 嘗試過嬋柔運動，卻始終感覺困惑的人。

• 在意體態、健康，想透過自我練習改善身體不適的人。

• 希望有專業教練陪伴，但想要保有自己學習節奏彈性。

前提是：

• 你願意給自己機會。 相信身體的變化需要時間累積與耐心。

• 你願意投入練習。 課程設計24週練習計畫，跟著練習你一定能看見改變。

• 你願意敞開心胸。 透過Line或課程作業，和老師交流，為自己量身打造專屬進度。

課程內容，你將學到

我們將用最系統化的方式，帶你從頭建立對身體的理解與連結。

• Part 1：喚醒身體雷達 學習如何傾聽身體的聲音，建立專屬的居家練習儀式感，讓運動不只是「做動作」，更是療癒身心的Me Time。

• Part 2：找回呼吸的魔法 呼吸是所有運動的根基。透過簡單輔具，學會正確呼吸，啟動你的深層核心，為後續練習打下穩固基礎。

• Part 3：身體根基重建計畫 從腳底到骨盆，重新建立穩定與平衡感，解決下半身僵硬與不適，讓你的每一步都輕盈有力。

• Part 4：解鎖脊椎的自由 學會如何讓脊椎像水一樣流動，釋放背部壓力，徹底告別長年困擾的肩頸僵硬與腰痠背痛。

• Part 5：能量通道，暢通無阻 練習將核心力量延伸至四肢，讓你的身體不再各自為政，改善圓肩、駝背等體態問題。

• Part 6：核心力量養成 拋開傳統腹肌訓練，學會「會呼吸、懂發力」的聰明核心，讓你的身體變得更穩定，力量由內而外。

• Part 7：小工具的大魔力 用一顆球、一個滑盤，玩出器械級的流動感。將所學融會貫通，感受流暢、高效的嬋柔序列。

階段式漲價，越早買越賺！9/2 課程啟動後，隨公布章節調漲

每週上傳新章節，價格立即調漲。

你現在購買，將以最低價解鎖未來所有課程內容，不必再付任何費用。

• 9/23 課程上傳第五章： 售價調漲至 $8880

• 9/30 課程上傳第六、七章： 售價調漲至 $10880

• 10/7 課程上傳第八章： 售價調漲至 $15380

• 10/14 課程上傳第九、十章： 售價調漲至 $15500

課程開放長達6個月觀看(通常國內外線上嬋柔課都只開放7天)，舊生續課享半價。

讓你真正學透，練到，將知識內化成身體的智慧。

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關於線上課，你可能會有這些疑慮…

• 線上課沒人管，我會不會買了就放著？ 

• 動作做不對怎麼辦？沒人幫我調整姿勢？

• 我真的有能力自己學好嗎？

• 線上課程時間太短，練習不夠怎麼辦？

這些都是很真實的困擾。但別擔心！我們的線上課，每一堂都是私人教練課。

這堂課，是你的「專屬」

• 專屬教練精準回饋： 我知道自學最怕做錯動作。因此，我為課程設計了作業機制，讓你可以錄下練習影片，主動發問。我會仔細檢視你的動作，給你最精準的調整建議。

• 不再孤軍奮戰： 透過 LINE，你可以隨時提出你的疑問或困惑，我會定期回覆。你不需要再把問題悶在心裡，也不必擔心沒人能問。

• 最紮實的練習計畫： 課程最後，我為你設計了24 週的練習計畫表，引導你循序漸進地養成習慣。你將會有一條清晰的學習路徑，告別三天打魚兩天曬網。

也來看看其他線上課學員跟老師的對話：

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Q&A (問與答)

Q1 如何上課呢？

註冊會員登入，購買後，未來在任何地方，使用手機、平板、電腦，進入官網登入，點選課程就可以直接上課囉。

Q2 如何註冊會員呢？

跟著下方影片操作就可以輕鬆用LINE或Google帳號註冊囉。

Q3 如何購買呢？

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