身體鬆了，生活才會順
舒心鬆鬆丨柔動保養學
以脊椎為核心的流動練習，精準、有感、不費力。
以脊椎為核心的流動訓練，結合神經系統的深層練習，啟動身體本有的自癒智慧。
舒心鬆鬆的線上課，讓你在每次流動後，釋放身體與精神的緊繃，重新感受自由自在的舒適。
你有這些困擾嗎?
時常肩頸痠痛、腰痠背痛、壓力大、難放鬆？胸悶，感覺無法深呼吸？有運動底子（瑜珈老師、皮拉提斯老師、運動員、重訓者）但卡關的人
不喜歡激烈、高壓的運動？想找一個能在家彈性學習，有效果的質感運動。
練習後會有什麼改變？
你將感受到脊椎更靈活、呼吸更深更飽滿，動作更流暢，身體逐漸找回節奏與穩定與控制感，原本的運動訓練會有大幅度進步。
也非常適合需要慢下來、找回內心平靜、重拾身體感受、恢復身心平衡的人。
柔動保養學？
融合不同派系的脊椎螺旋運動、多元呼吸訓練、神經系統調節、肌力訓練與動作覺察，橫跨東西方身體訓練智慧。
喬西老師歷經多年在自身與學員身上的實踐與淬煉，發展出這套從修復到進階皆適用的身體保養方法。
課程導覽
年度會員方案
主題課
柔動私人課 (預約制)
輔具應用課
身體打底課
音樂流動課
課程期間，皆提供老師一對一解答服務。
還記得上一次，專注在自己身上，是什麼時候嗎？
從這裡開始，讓身體慢慢回到自己的節奏。
來聽聽，他們怎麼形容，上課後的身體感受。
也歡迎到 IG 看看，或是點”學生的真實回饋”頁面，學生們和我的流動紀錄。
常見問題
若下面的QA沒有解決你的疑問，歡迎點擊右下角小幫手對話框詢問，或是寫信給我 info@sushinsunsun.com 詢問。
脊椎減壓是什麼？有練習門檻嗎?
脊椎減壓課透過大量畫圓、螺旋動作與多樣的呼吸節奏，溫和地喚醒脊椎、關節與筋膜的流動性，打開身體的內部空間，同時刺激神經系統與深層感知，讓身體與大腦重新建立協調連結。
以延伸、畫圓與螺旋為動作核心，讓脊椎一節節靈活展開。當你進入練習的心流，就像身心一起舞動，也像經歷一場慢速而深層的動態冥想。動作雖然溫和，卻精準而有效，能釋放緊繃、帶走壓力，慢慢找回身體的節奏與平衡。
練習脊椎減壓有門檻嗎？有的，對自己的溫柔與耐心。
我有運動習慣，這對我還有幫助嗎？
不只有幫助，而且你會感受到身體在更深的層次被打開。
脊椎減壓透過螺旋流動、空間延展與呼吸節奏，重新調整身體的使用方式，讓力量傳遞更自然、動作協調更細膩。
很多有運動經驗的人練習後才發現，原本以為已經很熟悉的身體，其實還有更深層的整合空間。
這套練習可以幫你打好身體的根本功，在原有的運動能力上進一步優化。
脊椎減壓課跟瑜伽或皮拉提斯有什麼不同？
以我自己的經驗來說，瑜伽偏向身體穩定與肌力的建立，皮拉提斯則專注在核心的控制與強化。而脊椎減壓運動，它不是「做動作」或「練動作」，它更像是一場動態的身體覺察練習。
在這樣的練習裡，會先訓練你去「感覺」自己的身體、空間、呼吸與慣性，然後才慢慢建立出有質地的控制。這也是為什麼很多運動員會把這樣的練習納入訓練裡：因為它不只適用於復健治療，它也能幫助提升運動表現，因為的訓練是從大腦開始，它能調整神經系統的敏銳度與效率。
如果你熟悉的是像瑜伽、皮拉提斯、重訓、或鋼管、空中環這些帶有強度的運動，那你應該會感受過這些運動帶來的亢奮感與疲勞感(部分瑜珈課可能不會)；但脊椎減壓課剛好相反，練完你會想睡、很放鬆，整個人像是「即將關機的狀態」，但心裡是安定的。
很多人在剛接觸脊椎減壓課的時候，會遇到「我好像什麼都沒感覺」的情況。但也有人第一次就愛上了。它的好，並不是強烈的那種「哇！」，而是一種很踏實、很落地、很身體的「舒服」。
而這種舒服，其實我們大多數人很不熟悉，因為我們更熟悉的是痠、痛、繃、累，反而對「沒事、很鬆」這種狀態沒什麼語言可形容。
練完脊椎減壓課後的身體感受，就是那種，不再被什麼抓住，不再需要繃緊，一切都剛剛好。
影片可以重複看嗎？會不會過期？
課程設計成有觀看期限，在課程開始後期限內都可以無限回放，希望幫助學員自然地建立起持續練習的節奏。
從經驗來看，若沒有時間限制，往往容易因日常忙碌而把課程擱置，反而無法真正累積成果。
透過多次，專注且把關注力放回自己身上，循序漸進地內化練習內容：
第一次認識動作
第二次理解動作
第三次記住動作
第四次感受動作
即使是同樣的影片，只要你用心陪伴自己，每一次練習，身體都會帶給你不同的感受與領悟。
我們希望這段時間，能成為你與身體建立穩定連結的開始。
另外，若你選擇的是客製化私人課程，則課程期間及課後六個月內，皆可不限次數觀看指定影片內容。
這是為了支持深度學習後的學員，能夠依照自己的身體節奏與進步幅度，自由選擇最適合自己的練習素材，隨時回溯、深化與整合。
身體很僵硬或有舊傷，可以練嗎？
舒心鬆鬆的課程每堂皆標示有難度指數（最高5顆星），受傷或舊傷已穩定的學員，可以依照自己的狀態，選擇較低難度（如1–2顆星）的課程循序練習。課程設計以溫和節奏與流動性為主，對希望恢復身體流動感、釋放緊繃的人來說，是友善且適合的選擇。
若目前處於以下情況，則建議優先完成醫療建議或基本復健後再開始練習：
急性期受傷
尚未完成基本醫療處置或復健階段
醫生建議暫緩運動者
若有任何疑問，歡迎在購課前私訊官方Line簡單說明你的狀況，我們會依情況提供建議，協助你找到最適合的練習起點。
如果我曾經學過瑜伽、舞蹈、健身，這對我還有幫助嗎？
當然會有幫助，而且你會感受到身體在不同層次被打開。
脊椎減壓課透過螺旋流動、空間延展與呼吸節奏，不只是練動作本身，而是從內在重新調整身體使用方式，讓力量傳遞更自然、動作協調更細膩。
無論你來自瑜伽、舞蹈、健身，或其他運動背景，練習脊椎減壓都能有效重新平衡、校正身體狀態，並在原有能力基礎上，進一步優化流動性、穩定性與動作效率。
很多有運動經驗的人在練習後，慢慢體會到：原本以為已經熟悉的身體，其實還有更深層的開展與整合空間。
脊椎減壓課可以幫助你打好身體的根本功，也能在你原有的運動能力上，進一步優化與升級。
如果你想讓身體變得更好用、更聽話，脊椎減壓課會是你很值得探索的一條路。
有免費影片或試看的地方嗎？我想先感受看看
每堂課的課程介紹頁中，皆提供小片段試閱影片，讓你可以先了解課程風格與流動節奏。
不需要另外申請，點進課程頁即可直接觀看。
歡迎在選購前，透過試閱影片感受舒心鬆鬆的節奏與教學氛圍，找到最適合自己的課程。
如果我購買後發現不適合，可以退費嗎？
【線上課程】
據法規條例，數位內容不在七天鑑賞期的規範中，由於課程屬於資訊型產品，一經購買登入後，即可完整觀看所有內容，因此無法提供退款。
購買前，建議您先透過課程頁面的試閱影片，了解課程風格與練習方式，確認符合自身需求後再行購買。
【一對一客製化線上/實體私人課程】
若在尚未開始上課前申請取消，可退回已付款項的95%（酌收5%行政處理費用）。
若已開始上課，因課程包含全站影片授權觀看及個別排程安排，視同部分資訊產品內容已交付，
故退費將先扣除資訊授權費（30%）與行政及排程成本（15%），剩餘部分再依未完成的線上課程週數比例計算退費。
詳細退費申請流程與細項，歡迎來信info@sushinsunsun.com或官方Line私訊洽詢，我們將提供完整說明，協助您瞭解。
*即使申請退費，學員仍可依原課程走期，持續觀看已開通的課程影片資源，直至課程原定結束日及後續三個月練習期間。
《舒心鬆鬆》所有課程皆由創辦人喬西老師親自設計與教學
喬西老師
《舒心鬆鬆》線上課平台創辦人
墊上嬋柔國際師資認證
XPERT Spinning Pole 國際師資認證
我的身體練習經歷來自旋轉鋼管、空中運動與重量訓練，長期累積下來，我培養出對「動作慣性」與「身體覺察」的敏銳觀察力。
在關注脊椎減壓之前，我曾經長時間久坐，姿勢失衡導致慢性疼痛；練空中與重訓時也因錯誤使用身體產生代償，讓身體結構處處卡住。
創業後又經歷長期高壓與失眠，身體變得不穩定，甚至痛到無法入睡。
長期關注脊椎的保養後，我慢慢找回了與身體的連結，用節奏、呼吸與空間性的動作，重新建立結構穩定與內在的安定。
我的課程設計，注重學員對自身體感的實際體驗，透過節奏明確的語言引導與流動性的動作安排，協助辨識慣性、釋放多餘的用力，重新建立身體的穩定性與覺察力。
在不催促的節奏中，陪學員慢慢找到，陪伴自己時，身體所產生的回響。
我不急著說服任何人。身體的變化需要時間，選擇也一樣。
如果你在過程中覺得有共鳴，隨時歡迎你一起加入。
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每一篇都是實用內容，寫給想用心照顧身體的你。
