讓身體鬆了，日子才會順
舒心鬆鬆丨柔動保養學
溫和、舒緩、有效的
脊椎減壓運動
提供你溫柔、深入且富含藝術性與智慧的運動系統，透過脊椎為核心的流動訓練，與神經系統的練習，啟動身體的自癒智慧。
舒心鬆鬆，提供你遠距、簡單而易懂且有感的脊椎減壓課，在每次的流動後，釋放身體與精神上的僵硬、緊張，陪你找回身體自由自在的舒適感。
如果你有這些困擾嗎?...
長期肩頸緊、壓力大、難放鬆？常常胸悶，感覺無法深呼吸？
想動卻不喜歡激烈、高壓的競技型運動？想找一個能自己練習的高質感輕柔運動。
練習後會有什麼改變？
你將感受到脊椎更靈活、呼吸更深更飽滿，動作更流暢，身體逐漸找回節奏與穩定與控制感。
舒心鬆鬆線上課，非常適合需要慢下來、重拾身體感受、恢復身心平衡的人。
脊椎減壓課是什麼？
是一套以脊椎為核心的螺旋運動系統，結合呼吸與節奏，引導身體自然開展與減壓。
通過全身性柔和且流暢的動作序列，幫助打開能量通道、放鬆神經系統，並提升身體的靈活度，探索更多動作的可能性！
課程設計
身體打底課
音樂流動課
輔具應用課
主題課
實體 / 線上客製化一對一教學服務
所有線上課都有老師關注，從自主練習跟練課到客製化私人課，靈活選擇學習方式。
還記得上一次，專注在自己身上，是什麼時候嗎？
從這裡開始，讓身體慢慢回到自己的節奏。
來聽聽，他們怎麼形容，上課後的身體感受。
也歡迎到 IG 看看，或是點”學生的真實回饋”頁面，學生們和我的流動紀錄。
常見問題
若下面的QA沒有解決你的疑問，歡迎點擊右下角小幫手對話框詢問，或是寫信給我 info@sushinsunsun.com 詢問。
脊椎減壓是什麼？有練習門檻嗎?
脊椎減壓課透過大量畫圓、螺旋動作與多樣的呼吸節奏，它溫和地喚醒脊椎、關節與筋膜的流動性，打開身體的內部空間，同時刺激神經系統與深層感知，讓身體與大腦重新建立協調連結。
它不像大多數運動那樣強調出力，而是建立在幾個基礎原則上，以延伸、畫圓與螺旋為動作核心，讓脊椎一節節靈活展開。
當你進入練習的心流，就像身心一起舞動，也像經歷一場慢速而深層的動態冥想。動作雖然溫和，卻精準而有效，能釋放緊繃、帶走壓力，慢慢找回身體的節奏與平衡。
練習脊椎減壓有門檻嗎? 有的，對自己的溫柔與耐心。
我完全沒有運動基礎，也可以開始嗎？
當然可以。脊椎減壓不是競賽型運動，不要求你要柔軟度或有肌力才能開始。看似溫和，卻可以深層喚醒脊椎、筋膜與神經系統的連動性。這堂課不是給會做動作的人設計的，而是給願意「練習感覺自己」的人。
你不需要軟、不需要瘦、不需要強壯，也不需要一開始就知道自己身體發生了什麼事，因為這一切都會慢慢在過程中發生。
只要你願意開始，給自己一點耐心，身體會帶你走接下來的路。
你只需要一張椅子、一個安靜的空間，就能從呼吸與感覺出發，慢慢打開你自己的節奏與彈性。
脊椎減壓課跟瑜伽或皮拉提斯有什麼不同？
以我自己的經驗來說，瑜伽偏向身體穩定與肌力的建立，皮拉提斯則專注在核心的控制與強化。而脊椎減壓運動，它不是「做動作」或「練動作」，它更像是一場動態的身體覺察練習。
在這樣的練習裡，會先訓練你去「感覺」自己的身體、空間、呼吸與慣性，然後才慢慢建立出有質地的控制。這也是為什麼很多運動員會把這樣的練習納入訓練裡：因為它不只適用於復健治療，它也能幫助提升運動表現，因為的訓練是從大腦開始，它能調整神經系統的敏銳度與效率。
如果你熟悉的是像瑜伽、皮拉提斯、重訓、或鋼管、空中環這些帶有強度的運動，那你應該會感受過這些運動帶來的亢奮感與疲勞感(部分瑜珈課可能不會)；但脊椎減壓課剛好相反，練完你會想睡、很放鬆，整個人像是「即將關機的狀態」，但心裡是安定的。
很多人在剛接觸脊椎減壓課的時候，會遇到「我好像什麼都沒感覺」的情況。但也有人第一次就愛上了。它的好，並不是強烈的那種「哇！」，而是一種很踏實、很落地、很身體的「舒服」。
而這種舒服，其實我們大多數人很不熟悉，因為我們更熟悉的是痠、痛、繃、累，反而對「沒事、很鬆」這種狀態沒什麼語言可形容。
練完脊椎減壓課後的身體感受，就是那種，不再被什麼抓住，不再需要繃緊，一切都剛剛好。
我很忙／身體很僵硬，真的能做嗎？
這就是我們設計課程的初衷之一。
課程設計彈性且自由，讓你不需要一次空出整整一小時，哪怕只有一小段時間，也能跟著動一段、呼吸一下，讓自己的狀態重置，再回到忙碌的生活裡。
你可以自由選擇當下需要的片段練習，重複觀看你練起來有感的部分，也可以在比較有精神的時候，自己慢慢琢磨還不太懂的細節。如果課程中有疑問，也非常歡迎你在影片下留言，或直接寫信給我們。
如果你覺得自己身體很僵，真的很推薦你練脊椎減壓運動。每週練一點，你會發現身體會慢慢鬆開，而且那種變化，是舒服、穩定、不需要硬撐的。
影片可以重複看嗎？會不會過期？
課程設計成有觀看期限，在課程開始後期限內都可以無限回放，希望幫助學員自然地建立起持續練習的節奏。
從經驗來看，若沒有時間限制，往往容易因日常忙碌而把課程擱置，反而無法真正累積成果。
透過多次，專注且把關注力放回自己身上，循序漸進地內化練習內容：
第一次認識動作
第二次理解動作
第三次記住動作
第四次感受動作
即使是同樣的影片，只要你用心陪伴自己，每一次練習，身體都會帶給你不同的感受與領悟。
我們希望這段時間，能成為你與身體建立穩定連結的開始。
另外，若你選擇的是客製化私人課程，則課程期間及課後六個月內，皆可不限次數觀看指定影片內容。
這是為了支持深度學習後的學員，能夠依照自己的身體節奏與進步幅度，自由選擇最適合自己的練習素材，隨時回溯、深化與整合。
我有受傷／舊傷，可以練嗎？
舒心鬆鬆的課程每堂皆標示有難度指數（最高5顆星），受傷或舊傷已穩定的學員，可以依照自己的狀態，選擇較低難度（如1–2顆星）的課程循序練習。課程設計以溫和節奏與流動性為主，對希望恢復身體流動感、釋放緊繃的人來說，是友善且適合的選擇。
若目前處於以下情況，則建議優先完成醫療建議或基本復健後再開始練習：
急性期受傷
尚未完成基本醫療處置或復健階段
醫生建議暫緩運動者
若有任何疑問，歡迎在購課前來信簡單說明你的狀況，我們會依情況提供建議，協助你找到最適合的練習起點。
如果我曾經學過瑜伽、舞蹈、健身，這對我還有幫助嗎？
當然會有幫助，而且你會感受到身體在不同層次被打開。
脊椎減壓課透過螺旋流動、空間延展與呼吸節奏，不只是練動作本身，而是從內在重新調整身體使用方式，讓力量傳遞更自然、動作協調更細膩。
無論你來自瑜伽、舞蹈、健身，或其他運動背景，練習脊椎減壓都能有效重新平衡、校正身體狀態，並在原有能力基礎上，進一步優化流動性、穩定性與動作效率。
很多有運動經驗的人在練習後，慢慢體會到：原本以為已經熟悉的身體，其實還有更深層的開展與整合空間。
脊椎減壓課可以幫助你打好身體的根本功，也能在你原有的運動能力上，進一步優化與升級。
如果你想讓身體變得更好用、更聽話，脊椎減壓課會是你很值得探索的一條路。
有免費影片或試看的地方嗎？我想先感受看看
每堂課的課程介紹頁中，皆提供小片段試閱影片，讓你可以先了解課程風格與流動節奏。
不需要另外申請，點進課程頁即可直接觀看。
歡迎在選購前，透過試閱影片感受舒心鬆鬆的節奏與教學氛圍，找到最適合自己的課程。
如果我購買後發現不適合，可以退費嗎？
【跟練影片課程】
據法規條例，數位內容不在七天鑑賞期的規範中，由於課程屬於資訊型產品，一經購買登入後，即可完整觀看所有內容，因此無法提供退款。
購買前，建議您先透過課程頁面的試閱影片，了解課程風格與練習方式，確認符合自身需求後再行購買。
【一對一客製化線上私人課程】
若在尚未開始上課前申請取消，可退回已付款項的95%（酌收5%行政處理費用）。
若已開始上課，因課程包含全站影片授權觀看及個別排程安排，視同部分資訊產品內容已交付，
故退費將先扣除資訊授權費（30%）與行政及排程成本（15%），剩餘部分再依未完成的線上課程週數比例計算退費。
詳細退費申請流程與細項，歡迎來信info@sushinsunsun.com或IG私訊洽詢，我們將提供完整說明，協助您瞭解。
*即使申請退費，學員仍可依原課程走期，持續觀看已開通的課程影片資源，直至課程原定結束日及後續三個月練習期間。
練習筆記｜一些我的身體保養學
每一篇都是實用內容，寫給想用心照顧身體的你。
