這幾乎是每一位想嘗試線上課的同學，都會有的疑問。
甚至有些人會在心裡偷偷想：「線上課，大概就是方便一點，但效果應該比不上實體吧？」
這個疑問，其實非常合理。
但如果你真的透過線上課學習嬋柔，往往會發現事情正好相反。
我們先說實話：線上課「少了什麼」？
線上課，確實少了一些東西，例如：
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老師在你旁邊即時調整 (但大部分團課，老師未必有時間逐個調整)
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班級裡的溫馨的氛圍與熱鬧的互動
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有同學一起學習、交朋友的感覺
但也正因為少了這些，
線上學習，反而多出了另一種在實體課裡很難出現的品質。
線上學嬋柔，「多了很多時間在感受自己」
在實體課裡，我們常常會不自覺地：
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跟著別人的速度走
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怕落後、怕做錯
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一邊動，一邊分心看老師、看同學
- 很多時候內在思緒都在外界，無法專心學習
還有很多傳統實體課程可能存在的限制，比如說：
- 時間與地點的限制：課程時間固定，你必須遷就排課、通勤奔波，遇到突發狀況可能缺課。
- 短暫的記憶點：下課後，動作細節、老師的口令容易忘記，下次上課又要重新找回感覺。
- 高昂的費用：可能讓你對練習頻率有所顧慮。
這些限制，有時會無形中阻礙你建立穩定、長期的練習習慣，
況且練習嬋柔真正重要的，從來不是「動作看起來長怎樣」，
而是你有沒有聽到身體的聲音。
線上課最大的優勢，是你可以「 重複播放，反覆練習，學到你練透」。
學會一門運動，我們不是在趕進度，而是在用自己的節奏建立良好習慣。
好的線上課程，不應該是被簡化過後的替代方案，
反而是一種被整理過後，更便利讓人學習，更彈性且融入日常生活的學習方式，
在這樣的基礎上，應該具備有哪些基本盤優勢：
時間地點自由，練習隨心
早上起床、午休空檔、孩子睡著後……只要有 15 分鐘，你的臥室、客廳、陽台、公園都能成為嬋柔教室。
隨時練習的便利性，大幅提升練習頻率與持續性。
重複回看，精準掌握細節
一次學不懂，我們可以看兩次、三次，無限次重播、暫停、回看，讓你慢速、精準地揣摩每個動作，直到身體真正理解。
專注自我，建立身體連結
練習時少了他人目光，你能更專注向內感受身體，大膽嘗試，不用在意姿態是否完美，細膩覺察每一次呼吸、每一次肌肉啟動。
客製化進度，穩紮穩打
線上課讓你成為自己學習的主宰，可依照自己的理解程度，決定動作停留時間與練習頻率，最大化學習效果。
高性價比，練習不再是負擔
線上課程通常價格更合理，鼓勵你長期練習，將身體的改變自然融入日常
很多細膩的身體覺察與內化，其實在線上課會更容易發生
嬋柔不是學動作就沒了，這是很多人的思考誤區「嬋柔看起來很無聊ㄟ」，
因為嬋柔本來就不是在練動作，要讓這套運動系統發揮它的價值，
就跟重訓一樣，就像練手倒立、練跑步、練游泳、練後彎、練各種炫目的瑜珈體位一樣，
它需要長期的練習，讓身體與神經系統連結、內化，讓身體用更用效率方式「動作」。
p.s. 在練習當下或許有些比較敏銳的同學，就可以快速感到放鬆，但這邊敘述的是更徹底的身體變化。
在線上課中：
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你可以在卡住的地方停久一點
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你不需要急著跟上”大家”
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可以在不同的日子，用不同狀態，帶著不同的理解，回到同樣的內容練習
這些「看似慢」的過程，往往才是真正讓身體從深層改變的地方。
為什麼我覺得在線上，你可能學得更好？
因為線上學習，會悄悄把責任交還給你自己。
你會開始注意到：
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「今天身體比較累喔？」動作需要再更柔一點
- 原本感覺怪怪的地方，更明確問題了
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哪個動作可以多停留一下？多陪自己一下
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哪裡不是不會、不夠好，而是還沒準備好
這些覺察，不是老師幫你做到的 (任何人也無法幫你做到)，
而是你在一次又一次練習中，從自己內在慢慢長出來的，
也是從你自己身體長出來，才會有成熟的樣子。
「線上課反而讓問題更清晰」
實體課有時候會讓我們隨著群體的節奏，或是再跟隨老師的互動中，不小心就「過去了」。
(這裡不是在討論老師的專業度，而是指在有限的時間、精力下，這是一個必然)
線上課，卻很容易讓你主動發現「哪裡有問題」，可能我需要更關注它。
而這個「停留、關注」的能力，正是大多數人長期忽略，
可以讓身體進步更快或變好的重要身體能力之一。
所以我覺得，線上跟練課反而更適合長期練習。
真正讓身體改變的，從來不是一次做得多好，也不是你下一次進步多少，
是重複積累、持續內化，直到有一天你會發現，嬋柔不再只是課堂上的練習，
而是自然地融入在你的日常生活中。
線上課，讓練習變成一件不需要出門、不需要配合時間，
卻可以持續發生的事，而這件事，本身就非常「嬋柔」。
這也是我心中覺得，嬋柔發揮它價值的樣貌，
也是我建立線上課的初衷之一。
我希望，學生可以用相對輕鬆的方式、不必花太高的成本，
先去體驗「長期練習嬋柔，會為身體帶來什麼樣的改變」，
而不是一定要先投入一大筆金錢，懵懵懂懂的，
才開始摸索自己是否真的適合這條路。
如果你未來想成為嬋柔老師，
我覺得，那應該是要來自於你對教學本身有熱情，
願意全身心投入在理解、鑽研這套運動系統之中，
而不是因為「只有先拿到師資，才能開始打磨自己」。
如果你還在猶豫
或許你可以換一個角度問自己：
「我希望怎樣去學習？」
我不認為線上課是退而求其次的選擇，
它是能更貼合你現在生活狀態的最佳選。
當你願意把練習，真正帶入到自己的空間與節奏裡，
在哪裡都不會是大問題，因為你在你自己身體之內。
結語｜線上課與實體課，不是對立的
說實話，實體課與線上課，各有它無法被取代的價值。
實體課有現場的陪伴感、即時的調整，
不同的老師可以給學生不同的身體經驗。
如果有機會，我一直都很鼓勵大家去嘗試實體課，
那是一種很直接、也很有能量的學習體驗。
而線上課，則提供了另一種可能性。
它讓練習回到你自己的生活節奏裡，
不用趕時間、不用配合他人，
可以在你真正準備好的時候，再開始。(我很在意這件事)
所以，問題從來不是「哪一種比較好」，
哪一種，能讓你在沒有壓力的情況下，
持續穩定或是偶爾練習，那就是最好的選擇。
