🌿從脊椎出發，讓身體恢復流動感
脊椎減壓運動的每一個動作原則，都是從脊椎出發，延伸到四肢與整體動作。
為什麼會這樣設計？
因為現代人無論是久坐、用手機、壓力大、甚至運動習慣不當，大多都有脊椎僵硬、緊繃、壓迫的問題。
脊椎減壓運動透過節奏、有序的螺旋動作與呼吸引導，幫助脊椎恢復彈性與空間，從而改善整體身體的張力與使用方式。
所以，有時也會有人把它暱稱為「脊椎螺旋運動」，這個名字的確更容易理解它的重點。
🌙訓練的，不只是肌肉，更是你的神經系統
脊椎減壓運動另一個特別的地方是：它同時訓練身體與神經系統的協調與平衡。
我們常常以為動作做得到就是會了，但其實，真正讓身體輕盈流動的，
是神經系統對肌肉的調控、節奏感的整合、與內在感知的清晰。
這些練習對於交感與副交感神經系統也會產生影響，
有些動作可以喚醒、活絡身體，有些動作則能幫助身心放鬆、安定下來。
長期練習下來，不只身體會變得比較輕、比較順，
整個人也會更容易回到自己的節奏裡，也就是所謂的整個人的身體跟腦袋是連在一起的「安在」。
🌀一種沒有壓力的身體整理練習
你可以把脊椎減壓運動想像成一種溫柔的、持續的「身體整理術」。
不管你是：
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每天久坐、工作緊繃、肩頸卡卡，常常身體痠痛
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喜歡運動，但常常練完覺得更累，或是容易運動姿勢不佳造成身體代償
- 生活導致精神壓力大，容易睡不著覺，睡眠品質不好
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或者你只是想找一個沒有壓力、不用跟別人比的運動方式
脊椎減壓運動都可以是一個很好的開始。
🎥 想練習看看？你可以這樣開始：
如果你還沒接觸過脊椎減壓運動，我推薦你可以先從免費的 Figure 8 練習影片開始，
點這裡直接開始練習👉 《從畫圓開始，釋放精神壓力，收回注意力｜Figure 8 入門練習課》
如果你想直接開始進行長期的調養練習，建立身體的覺察力，進一步體驗「流動感」與「神經節奏感」的變化，
推薦你《鬆鬆系列課》的第一堂入門課程👉《鬆鬆課・身體打底 I｜從脊椎開始，慢慢讓身體醒過來》
喬西老師想說的話：
學會脊椎減壓運動運動，跟在生活日常中都保有脊椎減壓運動的動作原則意識，
不需要買很多的課，但你需要親身開始練習，
在現在便捷的年代，很多事情都可以被AI取代，
唯有一件事情是AI無法協助你的，就是「訓練」。
無論是脊椎減壓運動、重訓、皮拉提斯、瑜珈、跑步、登山，只要你嘗試動起來，
堅持下去，身體一定會給你反饋。
