本來這篇短文紀錄，只發佈在我私人的Instagram限動，分享嬋柔練習觀察的心得，
但意外的引發朋友(她本身是健身教練，也是我的嬋柔學生)的共鳴，分享出來可能對於需要的人也會有幫助。
原文的用字遣詞，保留了我比較簡潔且口語化的文字風格，在此有稍微潤飾過。
一開始是想分享，到底練嬋柔時候，腳底的動作與狀態，怎樣才是正確的。
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可能上過嬋柔的人，觀察動作時候，會看過有些老師做動作時，
腳會先刻意地外八踩地、再內八踩地。
我們無法從外八內八去判斷動作品質，
因為這需要看到動作者的連續動態，
才能比較準確的觀察與分析。
但我想分享的是，有一段滿長的時間（大概超過一年？）
在練習中，都在極度克制自己的腳交大幅度的外八內八踩。
因為一開始培訓完，自主練習的時候，我就是那種，
動作幅度一定要做到最大、做到最滿 (可能還包含了亂甩) 的那種練習者。
有意識的去調整，腳的細節這件事，與老師用意象去引導學生如何動作，
或是解剖學拆解所謂的”正確”的動作路徑，並不是最有效果的方式。
意象引導跟解剖學分析動作，在學習的初期的確是幫得上忙，
也相對好理解 (可是”好理解”這件事，也有可能相對是你進步的阻礙)，
但進入實務練習、真正跟自己的身體互動時，
你就會發現 – 局部細節都太片面了。
因為全身的結構是環環相扣的，而每個人的身體結構、當下狀態都不一樣。
應該關注的重點，還是要回到嬋柔的原則 – “連結”、”扎根”。
就像當初開始針對胸椎、頸椎段的鬆開練習時，我很清楚地感受到身體的進步，
釋放了脊椎深層長期卡住的壓力，於是我會很驚喜的，
向身邊人讚嘆，嬋柔運動的幫助與發生在我身上的變化，
從解決疼痛問題，到睡眠、呼吸、動作表現，
但在持續長期的練習後，在不同階段，感受到身體不斷的在變化，
經歷了無數次的驚喜之後，會發現：進步原來是有層次的。
於是，每當又有新一層的進展，內心感到欣喜的同時，
再也無法以前那樣天真地大肆宣揚，因為自己知道，
這只是進步旅程中的一小段路，這次你”最好”的身體狀態，
在下次的進步，又會再被打破、再被刷新。
那種感覺不像是在無止境的攀爬高峰，
更像是在拼一個沒有參照圖的拼圖，你會感覺到你逐漸完整。
在身體變好的一開始，你可能會發現自己比想像中還破破爛爛，
而感到焦慮、喪氣，但到後來，你會習慣，
不斷發現身體有新的問題點 (問題本來就存在，只是因為開始想變好，
才發現原來之前以為的正常與健康，並不是自己以為的那樣)，
而長出了一種安心感。
因為你知道：你正在漸漸掌握一種「變好」的能力。
你開始有能力掌控你真正能掌控的事。
好比說飲食控制、睡眠、運動習慣，或是好的心態，做出對自己人生真正好的選擇。
就像從出生開始，我們就無法阻止因為使用頻率、自然老化，
而導致的功能下滑，無論是皮膚、感官、肌肉，還是骨骼……。
那麼，當逝去跟失去是必然，什麼才是重要的呢？
是體驗，是 Observe and be present. 觀．自．在。
專注於當下，感受、體驗，才能創造體驗。
