在大多數人的認知裡，腰酸背痛、肌肉緊繃的解法就是去給人家按摩、喬一下，被動式的放鬆身體張力。
但如果你有過這樣的經驗，才剛給人按摩完，30分鐘後又開始痛，或是隔天又有感的緊回來，
或是你明明已經很認真在運動了，卻越練越卡，無論是身體還是進步，練完沒有比較舒服的感覺。
也許你應該要給自己一個機會，試試我的運動訓練方法：「柔動身體保養學」
身體不是靠「多練」就會變好的。
它更需要的是正確且恰好的發力跟動作模式，
也需你離進步與變好的距離只差一步 – 重新學會正確使用身體的思維。
柔動身體保養學，是什麼？
柔動身體保養學，是一系列以「重新建立身體使用方式」為核心主軸的訓練課程。
涵蓋了所有經我本人親身試驗過有效的身體練習方法，
從修復到強化，從覺察到流動，
從身體到神經系統，再到情緒與內在狀態。
結合不同流派的身體技法、呼吸訓練、肌力與功能性訓練，
以及我長期對人體運作方式的整理。
比較適合對自我有要求、願意自主練習，
也願意花時間跟自己相處的人。
在「舒心鬆鬆」裡，我想提供的是一種溫柔的解法。
真的不用太努力，但你會願意持續的動作訓練方式。
溫柔的、流動的，但同時是有效的。
你不需要很厲害，也不用很密集地練，
只要你願意開始動，身體就會開始改變。
動起來，就會變好。
為什麼我們需要重新學？
如果你沒有特別去研究訓練細節，
大多數人的身體其實是靠「本能」在運作，
而在這種情況下，「代償」幾乎是必然的。
久坐、壓力、過去的運動習慣，甚至情緒，
都會讓身體慢慢形成固定的使用模式。
有些地方一直很用力，變成過度使用；
有些地方幾乎沒有參與，慢慢退化、僵化。
動作「看起來有做到」，
跟「用好的方式做到」，是完全不同的兩件事。
久了之後，你可能會開始覺得身體變緊，但說不上哪裡怪。
那種形容不出來的不舒服，通常才是問題本身。
努力重量訓練，練了很多卻沒有變輕鬆？
開始出現下背、腰代償，甚至各種卡住或細碎的不適？
那不是你不夠努力，
而是你的身體，一直在用比較沒效率的方式運作。
柔動在調整的是什麼？
Less is more.
不是讓你做更多練更多，我們先練好大腦、練好呼吸、練好結構，
把原本用錯的地方，慢慢校正。
忘記開機的部位開始出力，過度用力的學會釋放。
讓身體重新分工合作，其實很多動作沒有那麼累跟那麼難，
我們用聰明的方式做動作，修復身體、建立腦與身體迴路的高速公路，
讓力量傳遞的更流暢，之後做任何訓練都事半功倍。
同樣的動作樣子，動作模式改變，體感就完全不同，
比較輕鬆，也比較順，這就是我們的目標 -「聰明的使用身體」。
